秋マラソン部の特別講習 ~西岡可名子トレーナーによるセルフケア講習会~

RWS部活動は期間限定です。

秋マラソン部も来月23日で終了

奈良マラソン、那覇マラソン、湘南国際、防府、加古川マラソンなどなど 主要レースも近づき、マラソン部も佳境に


厳しい厳しいと言われるRWSの部活だけれども、

実は部活後なぜか監督のまかないがついてきたり、(自称)大阪で一番美味しく飲みやすいビールが呑めたり

厳しいなかにもちょっとホッとする側面もあるのであ~る

また、部活ではPDCAサイクルを重要視しており、鬼監督や他の部員とのコミュニケーションが繰り返されています

そのコミュニケーションのなかで気になるのが、「故障」だったり、「痛み」に対しての悩み

セルフケアというけれど、どんな風にしていいかわからない・・・という声も。

痛みが出ると気になるけれど、そうでないと走り続けてしまうこともしばしば。

そして痛みが出るとその部分ばかり気になってしまうということも。


そんなみなさんとのコミュニケーションのなかで、部活として何かできないか

ずっとそう思っていました


そんな時に加圧トレーナーピラティスのインストラクターで、

大好きな西岡可名子トレーナーとの偶然の再会で話はすすみ、

秋マラソン部の部員むけにセルフケア講習会をしていただくことになりました
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(その経緯は「リフレッシュできたらモチベーションもアップした」をご覧くださいませ~

使うのは手のひらサイズのミニポール
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西岡トレーナーにご用意いただきました

西岡トレーナーは高校大学と陸上部で、中長距離をされており、

ことランナーの体については思い入れも持ってくださっているトレーナーです

そのランナー目線での講習はほんと有難い


ミニポールを使ってコロコロ

思いがけない部位が凝っていて悶絶状態

体のどの部分がどこと繋がっているかなど体の仕組みも含めて丁寧に説明してくださいます。

部員たちも自然と声が漏れます。

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鬼監督も参加。「オレの筋はブラジルまで繋がっているから なかなか解れない~」そうですが、

誰よりも「気持ちいい~ と喜んでいました。




なによりも大切なのは、自分の体の状態を確認すること

なんとなくココが張ってるなぁと感じることはあっても、

自分の体を触ってその内なる声に耳を傾けることってしていなかったりします

大切な自分の体と向き合うことが基本なんだと教えてくれる講習でした


今日は雨のなか朝からトレイルを走ってきた部員も多く、前日の3時間走も含めて、

かなり疲労がたまっていた方も多かったですが、

終わって感想をいただくと、

「土日のセット練後の講習でしたが、かなりほぐれたらしく身体がかなり楽になり動きも軽くなっているのを帰り道にさらに実感!また、身体が温まってる気がしました。」

「血液の循環がよくなり、身体はほかほか。すっかり眠くなりました。」

痛かったふくらはぎも解れて痛くなくなった気がします。
脚はもちろんですが、頭と腕の凝りがひどかったのを実感しました。」

「練習しっぱなしでなく、身体を労らねば、そりゃ脚も言うこと聞いてくれるわけはないと反省しました。」

「身体の疲れや雨による低気圧の頭痛もすっかり回復して帰ってきました。」

「悶絶シーンもありましたが昨日から気になっていたハムの張りもとれ、その効果に驚いています。」

「西岡トレーナーの説明はとてもわかりやすく、自分が違和感を感じるポイントだけでなく、身体の仕組みをよく知って系統立ててアプローチしていくことの大切さを実感しました。」

「今日の講座だけで、体も頭もスッキリ軽くなりました。」

「グリグリしてみると、自分が思っていたのとは違う箇所が予想以上に痛くてビックリ
今の自分の体の状態がわかり、日々のケアの大切さを実感しました。」

「福知山以来、痛くて固くてぎこちなかったのが少し可動域が広がった感じです。」

「走った後は脚自体の疲れは早く解消しないとと思って自分なりにケアする事はあっても、実は張っている腕や背中は放置でした
なのでミニポールを使ってケアすることで酷使している事にあらためて気づけた感じです。」

みなさんそれぞれにご自身の体と向き合われ、気づきがたくさんあったようです

西岡トレーナーのお言葉です。

「歯磨きをするのは大人である私たちにとっては当然、当たり前のことであるように

セルフケアすることがランナーの当たり前になれば・・・」




「走るからケアする(しなければならない)」ではなく、

ケアしているから走ることができる」になることを目標にしていきたいですね



そして、みなさん共通して言われていたことが、
西岡トレーナーに癒されたでした



やっぱり心もほぐされないとね~


西岡トレーナーありがとうございました

さっそくブログに今日の様子もアップしてくださっています

ランナーのための自宅でできるセルフケア〜ミニポールの活用法講座〜

私もいまブログを書きながら、ミニポールとたわむれています


そんなRWSの部活動

次回春マラソン部の募集が始まりました


鬼もいますが、全力でサポートいたしますので、ご検討くださいませ~

詳しくは店長ブログをご確認ください→

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