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zoom RSS 今週大阪府チャレンジ登山大会(ダイトレ)走ります!

<<   作成日時 : 2018/04/03 22:46   >>

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先週からファスティングしました!ファスティングって・・・つまりは断食です。

ダイエット?というイメージが強いファスティングですが、私の目的はひとつ

「腸内環境を整える」

一昨年に急性腸炎らしきものになってから、どうもいつもお腹がゆるかったのです・・・
レースに行くとテキメン症状が出やすくて、(緊張がよりお腹をゆるめる)
いつも携帯トイレは手放せない状態・・・・

発酵食品は日常から摂っているし、乳酸菌サプリも色々やってみましたが、あまり効果なく

一度リセットするしかない

そんな希望をかけてみました。3日断食 前日の準備日と回復食の4日間を含めて8日間のファスティング週間

myトレーナーの上野さんに相談しながら、間に周年記念セールがありながらでしたが、自分の体と対話しながら楽しみながらのファスティングでした。

そんなこんなでほとんど走っていません(笑)

それなのに今週ダイトレだなんて
今週はまだ回復食の延長なので、エネルギーはまだ弱いまま。
基本の食事は玄米食&お味噌汁+α でしたが、明日からはお砂糖や動物性タンパク質は避けて過ごします

それにしてもお山走るのは名古屋ウィメンズ終わってから2度ほどかるーく行っただけ
走れるかなぁ〜

今週は植物性のタンパク質もしっかり摂っていきたいと思っています

あと、当日は糖質も必要になってきますので、
URUBAR やニンジャエナジーを用意しようと思っています
どちらも良質の糖質&脂質

さてはて わたしのお腹はどうなるでしょうか
画像

またご報告しますね。

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コメント(2件)

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さちこ様、3月に初めて水曜のウィメンズランに参加しました、草村です。仕事がいそがしくて残業の日々。その後の水曜ランに参加できないのが、とってももどかしい気持ちです。でもでも続けようと思いますので、よろしくお願いします。
まこやん
2018/04/04 11:43
草村さん♡
コメントありがとうございます!
3月は水曜のサチコ練ご参加ありがとうございました。
今年度はフルマラソン完走応援プロジェクトということで、少しゆっくりめのペース設定に変更しています。
また是非お越しください♡
お仕事もガンバフンバです!!
スタッフサチコ
2018/04/05 07:45

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